nie wiem

zdaje sobie z tego sprawe. mam juz pewne doswiadczenie i wiem ze cztery dni sa lepszym rozwiazaniem ale bede mial taka mozliwosc jedynie do konca sierpnia. bo nie cwicze u siebie tylko u kuzyna.

JA tam wiem chyba co to za nowość, na fejsie widziałem i się zastanawiałem czemu tu jeszcze nie ma info.

Jak powiedzial jeden z naszych kulturystow, kulturystyka jest taka dziedzidzina, gdzie to jak jesz, spisz i koksujesz jest wazniejsze od tego jak trenujesz. Mysle, ze przy takiej ilosci chemii wladowanej w pojedynczego czlowieka, sam rodzaj treningu jest najmniej istotna czescia ukladanki, bo na tym poziomie koksowania, kazde wlokno miesniowe az [...]

nie no nie jest tak źle , 30 coś ostatnio ( pare tygodni temu zrobiłem ) poprawnie bez jakiegoś wydziwiania , wiem o co ci chodzi - wolałbym nie zrobić żądnej aniżeli setke z dupą wysoko , to żeczywiście parodia no dobra to 3x w tygodniu a z seriami to 1 na max czy kilka na max tak żeby można było potem dużo za jednym razem robić no i jak tam z [...]

Na noc bedę chyba przyjmował białko w formie posiłku. Chodzi mi bardziej o stosowanie leucyny (stack). W jakich ilościach? Okołotreningowo mija się z celem, bo treningów jako takich nie będzie. Ot nurkowanie i pykanie w siatę Jedyna większa aktywność to bieganie, minimum 3-4 x tydz. Bo już przyzwyczajony jestem i mi tego brakuje, po prostu [...]

apokalipsa nie bardzo wiem o co ci chodzi z tym jak oceniam metody trojbojowe?nie mowie ze mam olbrzymia dupe i nogi jak patyki bo jeszcze dysproporcji nie ma!jesli chodzi o tylnia czesc uda to robie jedyniezgiecia nog w lezeniu(cw odwrotne do wyprostow)ale tu robie po 12 powtorzen i kazda noge trenuje oddzielnie wiec robie to tak bardziej [...]

Spokojnie panowie, przejedzie się na wałku z dodatkiem smakowym i będzie git. Ja to wiem, inni to wiedza wiec nie ma się co pluć. jak autorowi nie odpowiada nasza pomoc, to niech uwierzy w siłę własnej autosugestii, możliwe ze po serwatce sproszkowanej pójdzie masa.Tluszczowa pewnikiem. Zdr.

pewnie ci sie to nie spodoba co napisze, ale wg mnie jestes zbyt mlody zeby potrzebowac kreatyny. kreatyna faktycznie poprawia to co napisales, ale jest pewne ale ... nie mowie o skutach ubocznych bo co do tego zdania sa podzielone. problem jest w tym ze zwieksza ci sie sila, co za tym idzie mozesz podnosic wieksze ciezary, przy spelnieniu jeszcze [...]

Zostało mi jescze 2 treningi 5-tek. Ale już przerywam HST Efekty - waga + 0,5kg, obowody nieznacznie na + (po kilka mm) jedyne co mnie cieszy to że w moim bardzo udzie poszło mi 1cm Efekt w lustrze jest już znacznie lepszy , porawiła się znacznie rzeźba i separacja mięśni. Tak jakby w miejce tłuszczu weszło nieco mięśni. Jednak są to wszystko [...]

nie nie to już nie są zakwasy. Zakwasy minęły z 5 dni temu a ćwiczę w sumie ok 5-6 lat więc wiem co to zakwasy proszę Ciebie. Mnie nic tak o nie boli ja po prostu nie mogę rąk rozprostować bez przesady to już ponad tydzień.

Dlaczego ja? Chciałbym wziąć udział w teście, bo proponowany zestaw suplementów bardzo by mi pomógł w zrealizowaniu mojego celu jakim jest uzyskanie jak największej ilośći masy mięśniowej. Moja aktywność fizyczna nie była związana głównie z siłownią, tylko ze sportami walki. Przez 3 lata trenowałem boks oraz rok muay thai. Siłownia była raczej [...]

Ja podchodzę poważnie do takich spraw jak redukcja, więc nie zmarnuję pieniedzy na spalacz żeby go zmarnować. Ale mi chodziło o starego Venoma. To już z tego co o nim wiem prawie jak lek a nie odżywka;)

zdaje sobie sprawe z tego, ze to mocny srodek, ale ja wychodze z takiego zalozenia ze w zyciu zadnych uzywek, alko, fajek, trawy itp to chociaz w siebie chce ze tak powiem zainwestowac. Nie zmarnuje tego srodka, wiem ze to nie zabawka.

Wiem że na początku jest zawsze dobrze i wogóle pięknie ale mam jednego asa w rękawie ... jeszcze nigdy nie bralłem odżywek ... pozdro

a dieta taka może być? jesli chodzi o dokladną rozpiske na poszczególne dni to wiem ze nie dam rady sie do niech stosować, ale do proporcji bialka, wegli i tluszczów bedę, oraz bede jadl to co jest ponizej tylko ze nie z góry okreslonych dniach jak w normalnych dietach jest opisane. dieta: bialko- 2g na 1kg masy ciala tluszcze- 1g na 1kg masy [...]

Panowie teraz to musicie mi pomóc :( wiem że na forum jest dużo pozycji w stylu Split czy FBW i raczej polecany jest FBW.Mam tylko jeden problem właśnie rozmawiałem z moim znajomym który wraz z kolegami ćwiczy splitem( ćwiczą od jakiś 5 miesięcy) no i on przytył ( same mięśnie ) 8 kg a drugi 7kg i mówi że nadal notuje przyrost w klatce. Zachwiało [...]

moze nie od jajek, ale konkretnie od zoltka. Wiem na 100% bo kiedy przestalem je jesc to po paru dniach uczuleniu zniklo, ale wapna to sie troche napilem :)) Uczulony nie bylem, ale mozliwe, ze teraz jestem, po prostu byl okres ze jadlem tak z 4 zoltka dzinnie, a to stanowczo za duzo, niestety natury nie oszukasz :) a szkoda ...

Nie atakuj;-) Ja pisze to co wiem na podstawie własnych doświadczeń, i jestem pewny że domsy byc muszą, żeby się rozwijać sylwetkowo na pełnej curvie. Co nie znaczy że ich brak to kompletna stagnacja.

aha... no wiem ze pomaga chociaz ja za bardzo tego nie zauwazylem. Jedyne co mi uroslo to uda dlatego mam teraz je za duze hehe... No dobra nie wazne to jest. Czyli mowisz ze plan sie nada to dzisiaj zaczynam 8-10 tyg cykl z cell pumpem. Pozdrawiam i klikam soga aha ale powiem mi jeszcze co z ta progresja ktora opcja lepsza jest 12-10-8 czy 10-8-6 [...]

co do pozostałych odzywek nie prosiłem o pomoc bo wiem co wybrac WPC 80 - cena i dosc dobra jakosc , witaminy olimpu multiple omege golda ,carbo BX ale w gainerach nigdy nie siedziałem a chciałbym wybrac najlepsza opcje jesli chodzi o te nizszej polki potrzebuje tego duzo , chce miec pełne zaplecze suplementow i dobrze zbilansowana diete (diete [...]